सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक और सुहाने मौसम का एहसास लेकर आता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह मौसम स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ा देता है। खासतौर पर सुबह उठते ही लगातार छींक आना, नाक बंद होना, नाक से पानी बहना, आंखों में खुजली और गले में खराश जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। कई लोग इसे सामान्य सर्दी-जुकाम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि इसके पीछे विंटर एलर्जी यानी सर्दियों में होने वाली एलर्जिक राइनाइटिस की समस्या हो सकती है। सर्दियों में तापमान गिरने के साथ हवा में नमी और प्रदूषण के स्तर में बदलाव होता है। इसके अलावा घरों की खिड़कियां और दरवाजे लंबे समय तक बंद रहने से धूल, मिट्टी, फफूंद और धूल के सूक्ष्म कणों का जमाव बढ़ सकता है। ये सभी चीजें एलर्जी को ट्रिगर कर सकती हैं। विंटर एलर्जी से बचने के लिए कुछ आसान सावधानियां अपनाना जरूरी है।

1. घर को साफ और धूल मुक्त रखें: सर्दियों में घर के अंदर ज्यादा समय बिताने के कारण धूल के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए घर की नियमित सफाई करें। पर्दे, कालीन, सोफा और बिस्तर की चादरों को समय-समय पर साफ करें। तकिए और गद्दों में जमा धूल भी एलर्जी की वजह बन सकती है।

2. गर्म कपड़ों की सफाई का रखें ध्यान: सर्दियों में लंबे समय तक अलमारी में रखे स्वेटर, जैकेट और कंबल इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह धूप दिखाएं और साफ करें। इनमें धूल और फफूंद के कण जमा हो सकते हैं, जो छींक और नाक बंद होने की समस्या बढ़ा सकते हैं।

3. बाहर निकलते समय मास्क पहनें: ठंडी हवा के साथ धूल और प्रदूषण के कण भी सांस के जरिए शरीर में पहुंच सकते हैं। ऐसे में बाहर निकलते समय मास्क पहनना फायदेमंद हो सकता है। खासकर सुबह और शाम के समय जब ठंड और प्रदूषण का असर ज्यादा महसूस होता है, तब अतिरिक्त सावधानी बरतें।

4. नाक की सफाई का रखें ध्यान: नाक में जमा धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कणों को हटाने के लिए सलाइन नेजल स्प्रे या सलाइन रिंस का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे नाक के रास्ते साफ रखने में मदद मिलती है। नेजल रिंस के लिए हमेशा स्टेराइल, डिस्टिल्ड या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी ही इस्तेमाल करें।

5. खानपान और पर्याप्त पानी पर दें ध्यान: सर्दियों में कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और संतुलित आहार लें। फल, सब्जियां और पौष्टिक भोजन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हालांकि कोई खास खाद्य पदार्थ एलर्जी को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकता।

6. एलर्जी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें: अगर लगातार छींकें आ रही हैं, नाक बंद रहती है या आंखों में खुजली होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर एंटीहिस्टामिन या नेजल स्प्रे जैसी दवाएं दे सकते हैं। बिना सलाह के लंबे समय तक नाक खोलने वाले स्प्रे का इस्तेमाल न करें।

सर्दियों में विंटर एलर्जी से बचाव के लिए साफ-सफाई, सही खानपान और सावधानी बेहद जरूरी है। अगर लक्षण लंबे समय तक बने रहें या सांस लेने में परेशानी हो, तो चिकित्सकीय सलाह लेने में देरी न करें। सही समय पर पहचान और उचित उपचार से सर्दियों का मौसम एलर्जी की परेशानी के बिना भी आनंददायक बनाया जा सकता है।