संतरा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है।

• इम्युनिटी मजबूत करने में मदद — विटामिन C शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सपोर्ट करता है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद — विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
• पाचन बेहतर करता है — संतरे में मौजूद फाइबर कब्ज से बचाव में मदद कर सकता है।
• शरीर को हाइड्रेट रखता है — इसमें पानी की मात्रा काफी होती है।
• आयरन के अवशोषण में मदद — विटामिन C पौधों से मिलने वाले आयरन के शरीर में अवशोषण को बेहतर करता है।
• दिल की सेहत के लिए उपयोगी — संतरे में पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
• कम कैलोरी वाला फल — संतुलित मात्रा में इसे स्वस्थ स्नैक के रूप में लिया जा सकता है।

कैसे खाएं:

संतरे को पूरा फल खाएं, सिर्फ जूस पीने की तुलना में इससे फाइबर ज्यादा मिलता है।

सामान्य तौर पर 1 संतरा रोजाना संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है।