डॉक्टरों के अनुसार, स्वस्थ और सक्रिय जीवन के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। आमतौर पर एक स्वस्थ वयस्क को 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जिसमें 8 घंटे एक अच्छा लक्ष्य माना जा सकता है। दिनभर पढ़ाई, काम और अन्य गतिविधियों के कारण हमारा शरीर और दिमाग थक जाता है। रात में अच्छी नींद लेने से शरीर को आराम और दिमाग को अपनी कार्यक्षमता बनाए रखने का समय मिलता है। नींद के दौरान दिमाग दिनभर सीखी और प्राप्त की गई जानकारी को व्यवस्थित करता है, जिससे याददाश्त, एकाग्रता और सीखने की क्षमता बेहतर होती है। पर्याप्त नींद शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रखने, मांसपेशियों की रिकवरी और ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद करती है। अच्छी नींद से तनाव, चिड़चिड़ापन और मानसिक थकान कम हो सकती है तथा हमारा मूड भी बेहतर रहता है। इसके विपरीत, लगातार कम नींद लेने से दिनभर थकान, आलस्य, ध्यान लगाने में परेशानी और काम करने की क्षमता में कमी महसूस हो सकती है। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि हमें रोज़ एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत बनानी चाहिए तथा शांत और आरामदायक वातावरण में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद, संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली के महत्वपूर्ण हिस्से हैं।