आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में एनर्जी लेवल और स्टैमिना बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। यह तो पता है कि इसके लिए अलग-अलग तरह के खाने और फिजिकल एक्टिविटीज़ फायदेमंद होती हैं। हालांकि, सिर्फ यही नहीं, बल्कि योग आसनों की रेगुलर प्रैक्टिस से भी एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है। योग शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, मसल्स में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाता है और नर्वस सिस्टम को बैलेंस करता है। इससे थकान को सोर्स पर ही कम करने में मदद मिलती है। तुरंत रिजल्ट देने के बजाय, योग आसन शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं। वे न सिर्फ एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाते हैं, बल्कि मेंटल कॉन्संट्रेशन में भी सुधार करते हैं और स्ट्रेस कम करते हैं। तो चलिए अब कुछ ज़रूरी योग आसनों के बारे में जानते हैं जो एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाने में फायदेमंद हैं।

ताड़ासन.. माउंटेन पोज़ (ताड़ासन) एक बेसिक आसन है जो ताकत बढ़ाता है। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई जितना फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने कंधों को पीछे की ओर रोल करें, अपनी बाहों को आराम दें और उन्हें अपनी साइड में रखें। अपने सिर को थोड़ा अंदर की ओर झुकाएं, ऐसा महसूस करें जैसे आप अपने शरीर को ऊपर खींच रहे हैं। गहरी सांस लें और अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा रखें। यह आसन शरीर को स्थिर करता है और थकान के कारण होने वाले खराब पोस्चर को ठीक करता है। पैरों और एड़ियों को मजबूत करता है, और आपकी सांस को रेगुलर रखता है। दूसरा है अधोमुख श्वानासन। चारों पैरों पर खड़े हो जाएं, फिर अपनी कमर को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को V शेप में रखें। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई जितना दूर रखें और अपनी उंगलियों को फैलाएं। अपनी एड़ियों को फर्श की ओर धकेलें। अपने सिर को अपने हाथों के बीच आराम से रखें। यह आसन शरीर को एनर्जी देता है और दिमाग और दिल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। यह पैरों, पीठ और कंधों की एक्सरसाइज करता है और फिजिकल स्टैमिना बढ़ाता है। वीरभद्रासन.. तीसरा है वॉरियर I (वीरभद्रासन I)। एक पैर आगे की ओर रखकर घुटने से मोड़ना चाहिए, और पिछले पैर को 45 डिग्री के एंगल पर रखना चाहिए। हाथों को ऊपर उठाकर आगे की ओर देखना चाहिए।

यह आसन पैरों, कमर और छाती को मजबूत करता है और ताकत बढ़ाता है। डीप एक्सरसाइज के कारण पैरों की ताकत और स्थिरता बढ़ती है। छाती के फैलने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इसी तरह, चौथा आसन है वॉरियर II (वीरभद्रासन II)। वॉरियर I से, पैरों को और फैलाना चाहिए और हाथों को ज़मीन के पैरेलल फैलाना चाहिए। हाथों को सामने वाले हाथ की तरफ देखना चाहिए। यह आसन पैरों में गर्मी पैदा करता है और शरीर के निचले हिस्से की स्टेबिलिटी बढ़ाता है। यह कमर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है और स्ट्रेस कम करता है। पांचवां है चेयर पोज़ (उत्कटासन)। पैरों को एक साथ पास रखना चाहिए और घुटनों को ऐसे मोड़ना चाहिए जैसे किसी अनदेखी कुर्सी पर बैठे हों। हाथों को ऊपर उठाना चाहिए। यह आसन जांघों, हिप्स और कोर को मजबूत करता है और फिजिकल स्टेबिलिटी बढ़ाता है। यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर बनाता है और एनर्जी बनाए रखता है।

इसी तरह, छठा आसन है क्रिसेंट लंज (अंजनेयासन)। एक पैर आगे रखें और पीछे का घुटना ज़मीन पर रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी छाती को फैलाएं। यह आसन उन मसल्स को आराम देता है जो लंबे समय तक बैठने से अकड़ गई हैं और शरीर को एनर्जी देता है। इससे आप गहरी सांस लेते हैं और थकान कम होती है। आखिर में, सातवां आसन है ब्रिज पोज़ (सेतुबंधासन)। पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें, पैरों को ज़मीन पर रखें और कमर को ऊपर उठाएं। यह आसन हिप्स, पीठ और पैरों को मज़बूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है। इस तरह, रेगुलर योग आसन करने से शरीर की एनर्जी और स्टैमिना नैचुरली बढ़ती है। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये न सिर्फ़ फिजिकल बल्कि मेंटल एक्साइटमेंट भी देते हैं।